スマイラックス研究所

暮らしノート

健康免疫力upにも効果大！入眠儀式で良質な睡眠を

免疫力とも密接な関係がある睡眠。
時間はもちろん、質も重要です。質のよい睡眠のポイントは、リラックスすること。おすすめなのが「入眠儀式」です。「儀式」といっても、寝る前にいつも同じ行動をするだけでOK。温かいお茶を１杯飲む、お気に入りのハンドクリームを塗るなど、お好みの習慣を見つけましょう。ストレッチもおすすめ。筋肉の痛みやコリを解消すると、ぐっすりと眠れます。

免疫力upにも効果大！入眠儀式で良質な睡眠を